坐月子三階段：一排二調三補

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。 注意不能喝水，否則排水的效果就沒了，渴了就喝煮開的米茶。 食療方面盡量不放鹽，因為鹽會使水分停留在身體裡，不能放醋，醋會使骨質變軟，也不能放醬油除了塩份問題，而且色素會影響疤痕啊。

「產後第7天」

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。 多吃豬腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼。 千萬不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯，避免水腫問題。

「產後2星期」

第三周到一個月，這時候該排的已經排完，主要吃雞補身體。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
記得所有的食物，都要用到大量的米酒，生薑，麻油來煮。

「生完後一個月了🎉」

很多人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。 想想為了以後的健康和身材，一個月不吃鹽又算什麼呢? 總比減肥舒服吧！而且不吃塩/少塩的確對阻止產前產後浮腫問題有很大幫助呀！

「產前的保養其實非常重要」

我自己生小孩前大概116磅，生的時候147磅。 細妹出世3.2kg大概7磅，生完一個星期128磅，出月子時就恢復到120磅。 但是這時的體形很鬆跨，沒有肌肉，肚子鬆鬆的。但因為太貪靚，我已經忍不住做一些簡單的帶氧運動😆不過自己帶小孩很累，要抽時間作鍛練也不容易啊！希望6個月後，體形會慢慢恢復好😩，幸好肚子上並沒有出現妊辰紋，所以其實懷孕時的保養/預防是非常重要。

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